O poder do Chá Verde e Chá Branco
Na verdade, tanto o Chá Branco quanto o Chá Verde são produzidos a partir da oxidação das folhas da erva Camellia Sinensis, o que diferencia os dois é o tempo em que as folhas serão colhidas.
Os estudos sobre o efeito do Chá Branco em humanos ainda são escassos, portanto vamos falar sobre o Chá Verde.
O Chá verde é composto por folhas frescas da erva Camellia Sinensis, essas folhas possuem uma alta quantidade de flavonoides conhecidos como catequinas, que são capazes de reduzir o peso corporal e a gordura visceral (abdominal).
Vários estudos ainda demonstram que o chá verde diminui a concentração de colesterol total e o LDL e triglicerídes, sendo assim previne doenças cardiovasculares.
Foi comprovado então que o Chá Verde possui efeito termogênico, ou seja, aumenta a queima de gordura.
Como possui cafeína, pessoas com problemas de pressão arterial alta devem consultar o médico e/ou o nutricionista antes de fazer uso, assim como gestantes e pessoas com gastrite.
Como preparar???
Para preparo, ferva a água e desligue, não coloque as folhas com a água fervendo, pois o chá ficará mais amargo. Depois de desligar o fogo, acrescente as folhas, 1 ou 2 colheres de sopa para 1 litro de água, pode adoçar com adoçante.
Se quiser deixar seu chá mais saboroso, pode misturá-lo com chá de outras ervas, por exemplo, camomila, erva doce, erva cidreira, etc.
Quanto consumir???
Alguns estudos demonstram que a quantidade a ser ingerida deve ser de 5 a 7 xícaras por dia, para se garantir o efeito benéfico.
Quando consumir???
Consuma ao longo do dia, não reaqueça, portanto se quiser consumir sempre quente, deixe para prepará-lo na hora em que vai consumir.
O ideal é que o consumo do Chá Verde seja feito longe das refeições principais, pois pode prejudicar a absorção de nutrientes, e também por conter cafeína não deve ser consumido á noite para não prejudicar o sono.
O Chá de saquinho e em cápsulas é a mesma coisa???
O de saquinho contém várias partes da erva, o que pode diminuir a concentração dos princípios ativos e diminuir assim a eficácia. Já as cápsulas possuem uma alta concentração dos princípios ativos, o que pode prejudicar o sono e elevar a pressão arterial, portanto, não consuma sem orientação de um profissional.
FICA A DICA: Chá Verde como auxiliar no tratamento para perda de peso, principalmente perda da gordura corporal!!!
